겨울철 심근경색증과 뇌졸중의 조기 증상 및 예방법

 

겨울철에는 심근경색증과 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아집니다. 이러한 질환들은 조기 대응이 생명을 좌우할 수 있기 때문에, 증상을 미리 알고 신속하게 대처하는 것이 중요합니다.

심근경색증의 조기 증상

심근경색증은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 발생하는 질환입니다. 주요 조기 증상은 다음과 같습니다.

• 가슴 통증: 가슴 중앙이 쥐어짜는 듯한 통증이 발생하며, 보통 30분 이상 지속됩니다.
• 방사통: 통증이 왼쪽 팔, 어깨, 목, 턱, 등으로 퍼질 수 있습니다.
• 호흡곤란: 갑자기 숨이 차고 숨쉬기 어려워집니다.
• 발한: 차갑고 끈적한 식은땀이 납니다.
• 오심과 구토: 메스꺼움과 구토 증상이 동반될 수 있습니다.
• 어지러움: 현기증이나 실신 증상이 나타날 수 있습니다.

위 증상이 20~30분 이상 지속되면 즉시 119에 연락하여 응급처치를 받아야 합니다.

뇌졸중의 조기 증상

뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 출혈이 발생하는 질환으로, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 얼굴 마비: 한쪽 얼굴이 갑자기 마비되거나 처집니다.
• 팔다리 마비: 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해집니다.
• 언어장애: 말이 어눌해지거나 상대방의 말을 이해하기 어려워집니다.
• 시야장애: 한쪽 눈이 보이지 않거나 시야가 흐려집니다.
• 극심한 두통: 갑자기 극심한 두통이 발생합니다.
• 어지러움: 심한 어지러움과 함께 균형을 잡기 어려워집니다.

뇌졸중은 골든타임(3~4.5시간) 이내에 치료받아야 후유증을 줄일 수 있습니다.

심근경색증 & 뇌졸중 예방법

• 금연: 흡연은 심뇌혈관 질환의 주요 원인입니다.
• 절주: 과도한 음주는 혈압 상승 및 부정맥을 유발할 수 있습니다.
• 건강한 식단: 저염식과 고섬유질 식단을 유지하고 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 조절합니다.
• 정기 건강검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인합니다.
• 적정 체중 유지: 비만은 심뇌혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
• 만성질환 관리: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 기저질환을 꾸준히 관리합니다.

겨울철 건강관리 TIP

• 외출 시 따뜻한 옷을 입고 실내외 온도 차이를 최소화합니다.
• 과도한 음주 및 과식을 피합니다.
• 눈 치우기 등 갑작스러운 무리한 활동을 피합니다.

 결론

겨울철 심근경색증과 뇌졸중을 예방하려면 조기 증상을 숙지하고 신속하게 대처하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하며, 의심 증상이 발생하면 즉시 119에 연락하여 전문적인 치료를 받아야 합니다. 건강한 겨울을 보내기 위해 미리 대비하세요! 😊